b 100

[...] i może wystarczyłoby ograniczyć to do 250-350g na dzień, dobierając je z lepszych źródeł - i problem zamulenia by zniknął. Nie potrzeba od razu popadać w skrajność jadania 100g węgli dziennie. No i pozostaje kwestia reszty diety - ilości białka, doboru źródeł tłuszczu itd. Tam też mogłeś robić błędy, ale nie da się tego stwierdzić, jeśli nie [...]

[...] w podporze o ławkę 4s 11-25 Szrugsy 3s 40-70 Uginanie ramion ze sztanga 5s 20-35 na koniec 10 powtórzeń 15 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 4s 11-17 Jutro nogi i bary mam zamiar w ostatniej serii wrzucić 100 na przysiad musi być grubo, Nastawienie bardzo pozytywne po wczorajszym ch**ow** dniu. To do jutra Pozdrawiam :-D

[...] zadowolony że wkońcu dałem rade. Bary dziś małym ciężarem przywiązywałem dużą uwagę do techniki, to więc bez zbędnego nawijania: - Przysiady za sztanga na barkach 4s 80-100 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4s 23-35 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4s 23-32 - Wspięcia na palce stojąc 4s 70-90 - Wyciskanie sztangi z za głowy 4s [...]

[...] z ziemniekami, poprosiłam, żeby 1 kawałek mi odłożyli do ugotowania no i cóż, potraktowali to dosłownie i dostalam 40 g ;PP a żeby nie jeśc ziemniaków wzięłam twaróg i tyle. no nic, zobaczymy, jak dzisiaj to wyjdzie. mówisz, że ww do 150 a ja czytałam, że mam jeśc więcej b niż ww, dzienne zapotrzebowanie licząc 2g na kg wychodzi mi niecałe 100.

[...] wychodzi mi B:180g, T:60g, WW:300g i z tego 2400 kcal. I nijak nie moge sie doczytac skad Ci wyszlo 3300 kcal. platki owsiane 40 g + mleko + jajecznica z 3 jaj /PLATKOW 100G 2-sniadanie twarog chudy 150 g/DODAJ 100G RYZU, TWAROGU 100G obiad: makrela 150 g + ryz 100 g + Kefir lub 2 udka z kurczaka plus ryz + kefir /MAKRELA W DNI [...]

[...] Wegiera Jan KS "Wiking" Starachowice kat. 90: Obcowski Tomasz KS "Pover-Kuźnik" Chorzów kat. 90: Markwat Marek TKKF "Herkules" Warszawa kat. 100: Kuc Tomasz TKKF "Herkules" Warszawa kat. 110: Bryniarski Oliwier TKKF "Azory" Kraków kat. 110: Bożyczko Krzysztof TKKF "Azory" Kraków [...]

[...] gryczana 40g Ser twarogowy chudy 60 Oliwa z oliwek 20 razem;17 B/21 T/27 ww/373 kcal po silce carbo 35 g potrenningowy: Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Kapusta pekińska 300 Marchew 100 razem;50g B/5g T/72g Ww/552 kcal kolacyja: Kasza gryczana [...]

[...] Kasza gryczana 40g Ser twarogowy chudy 60 Oliwa z oliwek 20 razem;17 B/21 T/27 ww/373 kcal /ZA MALO WEGLI po silce carbo 35 g potrenningowy: Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Kapusta pekińska 300 Marchew 100 razem;50g B/5g T/72g Ww/552 kcal /ZA DUZO BIALKA ALE I TAK WATPIE, ZEBY WYSZLO AZ 50G kolacyja: [...]

[...] lekiem p/zapalnym jak trzeba, trening zaniedbałych mięsni antagonistycznych i wizytę u dobrego specjalisty manualnego p.s jak rozpoznać dobrego specjalistę manualnego?? na 100% sie nie da dopuki nie sprawdzimy jego usług ale nie powinien się za szybko wziąśc do działania, a długo powinien badać. może kazać zrobić komputerowe obrazowanie stawu [...]

[...] Po hooj wprowadzasz ludzi w blad?? http://www.speed8.pl/ (ALC) l-acetylokarnityna HCL 350 mg (DLPA) D, L fenyloalanina 250 mg (GABA) kwas gama-amino-masłowy 100 mg (DMAE) dwumetyloaminoetenol 40 mg Naturalna kofeina 120 mg (Yerba Mate) wyciąg z Ostrokrzewu Paragwajskiego 50 mg (Smilax Medica) wyciąg z Kolcokrzewu [...]

Cześć, Mam wyniki badań, niestety wynik mnie rozczarował, fake na 100%. Dawkowałem 100mg e2d, iniekcje bezboleśnie, przez igły 0,6 przechodziło bez problemu, przez 0,7 jak przez słomke, także tak jak powinno być w oryginale z tego co wyczytałem... jakość opakowania i wykonanie też b. dobre co widać po zdjęciach, które zamieszczałem pare stron [...]

[...] blokujący - Daniel Pliński (Polska) punktujący - Milos Culafic (Czarnogóra) libero - Sten Esna (Estonia) Dziwne, że we wszystkich kategoriach nie zdobywali nagród, ale to tylko świadczy o tym, że ten turniej wcale nie był zagrany na 100% i że wielkie pokłady drzemią jeszcze w naszych graczach Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-19 18:24:15

[...] 3 118 //+surowka V omlecik(8białek,2żółtka) 400g 273 45 7,5 3,5 Między posiłkami Orzechy archaidowe 50g 282 13 23 10 VI 1-2h przed pójściem spać. Ser twarogowy tłusty 100g 177 18 10 3,5 //lepiej chudy i dodaj oliwy lub lnianego Mleko 1,5% 250g 100 8,7 4 12,75 //mleko odpusc na noc 277 6,7 11,25 16,25 kcal B T W 3625 218,5 83,03 530,25

[...] ICH?) V omlecik(8białek,2żółtka) 400g 273 45 7,5 3,5 /O KTOREJ? Między posiłkami Orzechy archaidowe 50g 282 13 23 10 VI 1-2h przed pójściem spać. Ser twarogowy tłusty 100g 177 18 10 3,5 Mleko 1,5% 250g 100 8,7 4 12,75 /OK CHYBA, ZE SIE LATWO OTLUSZCZASZ TO WTEDY CHUDE PRODUKTY 277 6,7 11,25 16,25 kcal B T W 3625 218,5 83,03 530,25 [...]

To Gwid go wypatrzył - nie ja :-) Mnie to nie wzrusza. Ciekawe są proporcje B/T/W 200/400/100-200. Każdy robi to co uważa za stosowne. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-23 11:38:51

[...] odstępy pomiędzy treningami. Pasują drabiny, ale nie ma na nie czasu bo trzeba popracować nad ciężarem ciężkim. Tak sobie przyjmę chyba, że na ławie nie robię nic poniżej 100 kg. To będzie taka dolna granica. Jak będę czuł, że trzeba zejść niżej żeby dobić do 5 powtórzeń to kończę trening klatki. Do ciągów nie robię żadnego założenia. Po [...]

[...] z myślami. Może po prostu stojak, sztangę i ławkę? Chciałem brać taki zestaw. Ładnie by wyglądał w pokoju. No i sztanga olimpijska. Jak liczyłem to jakieś chińskie pręciki + 100 kg obciążenia wychodzą zaledwie 200 - 300 zł taniej. Problem z tym 4 piętrem i akcjami zawodowo-życiowymi. Może się okazać, że za dwa lata będę w ciemnej dupie z pracą. [...]

[...] będzie jeszcze ciekawiej. Wyszłoby około 20 ton w 40-50 minut - na dwa ćwiczenia. Są minimum trzy drogi: A - dobić do objętości 10 ton w 10 x 10, w każdym ćwiczeniu (100 kg na sztandze) i wtedy pracować nad skróceniem przerw B - dobić do 10 x 10 z minutowymi przerwami i wtedy dokładać na gryf C - mieszana, czyli raz tak, a raz tak, ale [...]

[...] to te białka jaj szkodliwe są, czy co? Nie są i są równocześnie. Są odrobinę gorszej jakości. Niepotrzebnie pchają się do ogólnej puli białek. Jak masz do zagospodarowania <100 g B, to każde 20 g warto zużyć na towar. Szajba - żółtko to komplet. Białko to tylko wody płodowe. http://www.polskieradio.pl/23/266/Artykul/355847,Kurczak-z-zoltka [...]

[...] : 67 Obwód talii : 106 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% [...]